Quel sport choisir ?

Dorénavant, vous le savez (on en a déjà assez parlé je crois), pour perdre du poids de façon durable, il vous faut le combo SPORT & BONNE HYGIÈNE DE VIE (sans forcément se priver non plus afin de ne pas être frustré).

Pour éliminer des calories 4 facteurs principaux entre en jeu pour varier les résultats :

  •  L’intensité de l’effort : plus la fréquence cardiaque est élevée lors d’un exercice, plus l’on va dépenser de calories.
  • Le poids : plus on est lourd est plus notre organisme consomme d’énergie.
  • Le sexe : à poids égal, les hommes ont une plus grosse dépense énergétique que les femmes.
  • L’âge : jusqu’à 20 ans notre dépense énergétique augmente, elle se stabilise de 20 à 40 ans, puis diminue ensuite progressivement.

Les sports brûleurs :

  • L’aviron

sevylor-pagaie-double-ou-aviron-kb-hobby-250Calories/heure : environ 1000

Idéal pour développer les muscles du dos (dorsaux/lombaires/trapèzes), les épaules, les biceps et les abdos.

0

  • Le squash

raquette1Calories/heure : 800-900

Aussi efficace que la course à pied, ce sport a le mérite d’être un peu plus amusant à pratiquer.

0

  • La course à pied

nike-free-run-pas-cher-femme-femme-free-run-2014-nike-free-run-3-pas-cher-yfkmr_1Calories/heure: 800-900

Sport accessible à tout le monde sans besoin d’équipements trop onéreux.

0

  • La corde à sauter 

body-one-corde-a-sauter-vinyleCalories/heure: 800-900

En plus, on renforce ses chevilles et on se muscle les fesses.

0

  • La boxe

gants-de-boxe-enfant-initiation-metal-boxe-rougeCalories/heure: 700

En perpétuel mouvement afin de pouvoir esquiver les coups, la boxe est un sport complet qui va faire augmenter votre rythme cardiaque de façon importante.

0

  • La natation

store6_item6515_version2_predator_flex_polarized304847Calories/heure: 600-700

Les différentes nages vous permettront de solliciter la masse musculaire générale et d’encourager l’augmentation de votre fréquence cardiaque.

0

  • Vélo Elliptique

classic_ab90127eac1142409ded4592907c8b69Calories/heure : 600

C’est une bonne alternative à la course si ce sport ne vous plait pas.

0

0

  • Le basket-ball

250px-BasketballCalories/heure: 500-600

Pouvant se pratiquer quasiment partout en ville depuis quelques temps au même titre que le foot.

0

  • Le step :

classic_b3b67fedf53f49e88e3d5ac3b19229a4Calories/heure : 550

Le sport girly que nous adorons toutes, avec ces supers chorégraphies ! Il vous fait travailler l’ensemble des muscles de votre corps en vous amusant !

0

  • Le beach-volley

stickers-ballon-volleyCalories/heure : 500

C’est un moyen de rester actif à la plage tout en bronzant.

0

  • Le ski alpin

The powder blue skis feature a Chanel logo, which will ensure that you look stylish as you ski down the pristine white slopesCalories/heure : 500

Ce sera toujours plus efficace que la luge ou la bataille de neige.

0

  • Le tennis

wilson-raquette-de-tennis-cordee-energy-xlCalories/heure: environ 400-500

hiver comme été, en salle ou en extérieur, le tennis est un des sports préférés des français.

0

  • La marche rapide

nike-free-run-pas-cher-femme-femme-free-run-2014-nike-free-run-3-pas-cher-yfkmr_1Calories/heure : 450

Si vous n’arrivez pas à courir, tout n’est pas perdu. Marcher vite vous renforcera les fessiers c’est un plus !

0

  • Le vélo

velo-platium-chorusCalories/heure : 400

C’est LE sport pour des cuisses en béton et des mollets fuselés.

0

0

N’hésitez pas à me dire quel est votre sport favoris.

signature

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s